ママさんバレー選手と小・中学生の為のスパイク習得プログラム
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- 平行トスのスパイク
- スパイクの練習方法
- スパイクを確実にミート(ヒット)させる練習法
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- ブロックアウトの打ち方のコツと練習
- スパイクの壁打ち練習のやり方
- スパイクを強く打つ方法と練習
- スパイクがかぶるのを調整する練習
- スパイクのフォロースルーを意識した練習
- 真上にジャンプする練習
- 2段スパイクの練習
- スパイクを鋭角に打つ練習
- スパイクの歩幅の練習
- ラリー中の助走の練習